Le petit chaton magique fait son album

Vous avez tellement aimé La relaxation pour le sommeil des enfants et vous avez découvert J’apprends à me relaxer ? Alors bonne nouvelle, le petit chaton magique fait son album et va sortir sur Spotify, ITunes et bien d’autres !

Plus pratique pour écouter au calme sans l’image, exit l’écran la nuit qui énerve les petits, il n’y a plus qu’à passer les bandes sons avec une lumière tamisée, et le tour est joué !

Je vous tiendrai au courant de la date de sortie, qui devrait arriver en moins d’une semaine.

A très vite pour de nouvelles actualités

Elsa

Votre sophrologue

Anglet, Bayonne, Biarritz et en ligne !

Top 5 des préjugés de la sophrologie

Est-ce une secte ? Un sophrologue est-il voyant? Est-ce que c’est pour les femmes? La sophrologie n’est que de la relaxation?

Voici quelques exemples de questions que l’on entend beaucoup concernant la sophrologie.

Afin de briser le silence sur les préjugés, j’ai réalisé une vidéo/podcast, ou j’ai sélectionné les 5 pires phrases que j’ai entendu depuis 2012 (depuis l’obtention de mon certificat de sophrologue et le début de mon exercice).

Réalisé avec une touche d’humour, mais avec mon franc parlé et mes connaissances de ce fabuleux métier encore trop méconnu aujourd’hui.

N’hésitez pas à liker la vidéo, à vous abonner au site ou à la chaine Youtube !

Elsa,

Votre sophrologue

Autres articles

C’est quoi, la sophrologie ?

Comment expliquer la sophrologie à un enfant ? Voilà un exercice un peu complexe quand nous avons nous mêmes, en tant que parents, des difficultés à la définir !

J’ai décidé de répondre à cette question en vidéo (disponible sur YouTube Kids)

N’hésitez pas à liker et à partager !

Dans cette vidéo, je t’explique ce que c’est la sophrologie !

Tu vas voir c’est très simple à comprendre.

Pour les parents : idéal quand vous ne trouvez pas les mots pour leur expliquer.

Sophrologie? Peut-être n’as tu jamais entendu ce mot? Alors pour t’expliquer, la sophrologie a été créée pour te donner des solutions pour bien dormir, pour te calmer, pour t’aider à bien te concentrer à l’école, pour que tu retrouve confiance en toi…

Cela va t’aider pour plusieurs moments de la vie. Quand tu fais de la sophrologie, tu peux être dans un état où tu es presque entrain de dormir, mais pas tout le temps. C’est un moment très calme.

Quand tu fais de la sophrologie, tu fais des exercices, comme des jeux, seul ou avec tes parents, pour apprendre plusieurs choses: enlever la colère, enlever la peur, apprendre à dormir facilement, apprendre à devenir plus fort à l’école ou au sport…

La sophrologie à été inventée il y a longtemps, en 1960, par un monsieur qui était médecin et qui s’appelait Alfonso Caycedo. Il vivait très loin, en Colombie. Ce monsieur aimait étudier les moments où on est debout entrain de bouger, quand on est allongé presque endormi, quand on est tout stressé, et même quand on rêve. Il a donc étudié ce qu’on appel la méditation, la relaxation, ainsi que le Yoga.

La suite à découvrir dans la vidéo !

À bientôt,

Elsa

Ta sophrologue

Mon enfant à du mal à s’endormir

Voici un problème que rencontre beaucoup de parents !

Enfin, il dort !

Vous avez instauré un rituel d’endormissement, vous parlez doucement, vous laissez la porte ouverte, une petite veilleuse, raconté 3 histoires, et pourtant votre petit bout refuse de dormir?

Je vous propose d’essayer ma séance de relaxation pour l’endormissement des enfants à partir de 3/4 ans. Cette vidéo à beaucoup de succès (plus de 750 000 vues), et elle a même été diffusée dans certaines écoles à l’heure de la sieste !

La musique, la voix, l’ambiance feutrée… Tout est fait pour aider votre enfant à s’endormir confortablement et surtout, en sécurité. Car bien souvent, l’enfant refuse de s’endormir car il ressent de l’insécurité et/ou de la peur…

Voici le lien de ma vidéo : https://youtu.be/rjUHs8qXT1I

Laissez votre enfant profiter de sa séance et s’apaiser…

A bientôt pur de nouvelles vidéos et d’autres articles.

Elsa, votre sophrologue

Comment aider un enfant à se concentrer

Bonjour ! Aujourd’hui je vous propose une vidéo pour aider votre enfant à se concentrer.

Pour certains enfants, il est très difficile de garder son attention, à l’école et à la maison. Alors je vous ai préparé une petite vidéo avec un exercice très simple pour fixer son attention. L’exercice est assez court (adapté aux enfants).

J’ai repris ce mignon petit chaton magique (celui de ma vidéo aux 750 000 vues sur le sommeil des enfants), que votre enfant connaît peut être déjà !

Bien sûr, cet exercice peut se faire plusieurs fois, avec le même thème ou bien avec tout autre photo ou objet (voir avec votre propre chat si vous avez la chance d’en posséder un !)

Voici la vidéo, je vous laisse la découvrir : https://youtu.be/oUXtF-aHFX4

Sophro Déplacement du Négatif : Éliminer rapidement les tensions du corps et de l’esprit

Bonjour à tous !

Dans cette vidéo je vous propose une séance de sophro déplacement du négatif, à partir de 13 ans, c’est à dire que nous allons évacuer les tensions du corps et de l’esprit avec un exercice simple à retenir de sophrologie.

Une fois que vous aurez fait la séance en vidéo, vous pourrez la refaire tranquillement chez vous quand vous en aurez le plus besoin.

Le sophro deplacement du négatif, c’est libérer les zones de tensions (surtout épaules, dos, visage, nuque, ventre), la ou se loge le stress.

En agissant sur le corps, le mental se détend et le cerveau reçoit des messages de bien-être.

A refaire sur plus de 21 jours pour que le cerveau s’habitue.

Cette séance est particulièrement adaptée lorsque l’on a du mal à se détendre en « relaxation classique », car elle mobilise la tension du corps pour accéder à la détente.

Bon visionnage !

Elsa, Votre sophrologue

Sophronisation de base : apprendre à se détendre en quelques minutes

Bonjour,

Dans cette vidéo, je vous propose une séance de sophrologie/relaxation appelée « sophronisation de base ». C’est une séance découverte/première séance que je pratique avec tous les patients afin de découvrir la technique.

Elle est adaptée à tous, hommes et femmes, à partir de 13 ans environ (selon la capacité d’écoute de l’enfant), et bien sûr sans limite d’âge.

Vous apprenez à détendre votre corps et votre mental en quelques minutes.

Comme c’est très facile à retenir, vous pourrez refaire librement cette séance quand vous en sentirez le besoin.

(Veuillez m’excusez pour la qualité audio, quelques bruits se sont faufilés dans la piste.)

Bonne séance, à très bientôt pour de nouvelles vidéos !

Elsa Votre sophrologue

Savoir dire non, ou comment s’affirmer !

Bonjour à toutes et à tous,

J espere que vous allez bien ! aujourd’hui je répond à la question d Antoine: Comment dire non?

Savoir dire non c est s affirmer et se respecter soi-même. Ce n est pas être mechant, c est poser des limites. Il est important de vous respecter et de ne pas être « la bonne poire » d’une personne qui saura que vous direz toujours oui. C est aussi pouvoir s affirmer face à vos enfants et dans votre vie sociale.

Merci d avoir regardé cette vidéo, n hésitez pas à poser vos questions en commentaire et à vous abonner à la Chaine !

A bientôt !

Elsa